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“医道典籍上有记载说，心藏神，肝藏魂，魂昼寓目，寓目能见；目着于事物，目之所及，心亦至之，此魂有执而动，动而生神，神动生妄念。妄念是非常损耗心神的，所以要静心以养神，息心以破妄。”秦慕白自语道。
“说白了就是要调息静心。”秦慕白心道。
于是秦慕白浑身放松，就地盘腿坐下，脚心朝上，如此让双脚涌泉穴的位置高于会阴窍。
秦慕白手结定印，双手于身前成抱圆状，两手掌重叠，左下右上，掌心向上，两手大拇指尖似触非触，于丹田前悬空。
秦慕白又看金羽纸上四句讲解：天地阴阳和合，则万物生；人体阴阳和合，则入修炼之门。
“任脉为诸阴之汇，督脉为诸阳之汇，连通此二经脉，方可以意念行气运气，将任督二脉所连接的所有穴位关窍打通，这就是武侠影视剧里常说的打通任督二脉。打通任督二脉，让人体内阴阳之气交融，我才能够初入修炼的门槛。”秦慕白自语道。
于是，秦慕白坐直身体，头正朝前，下巴略向下，微提肛，颈部中正，含胸拔背。保持督脉百汇穴、玉枕关、夹脊关、尾闾关和会阴穴在一垂直线上。面部放松，双眼眼脸微垂，舌顶上腭搭鹊桥，以便连通任督二脉。
接着，秦慕白按照道家内视法门，双目闭，眼睑微垂死，朦朦胧胧中能够微见鼻端。
身体状态调整完毕，秦慕白接着采用腹式呼吸，慢慢的调整呼吸，呼与吸皆从鼻腔。
一呼......一吸......，一呼......一吸......，一呼......一吸......，秦慕白呼与吸间隔越来越长，一开始呼出五秒，吸入五秒，保持不呼不吸五秒；再到呼出十秒，吸入十秒，保持不呼不吸十秒；反复调息，最后到呼出十五秒，吸入十五秒，保持不呼不吸十五秒。
心息相依，心静则息细，息细则心静。秦慕白一呼一吸间，宁心调息。他呼吸越来越慢，越来越细而绵长，呼吸慢得听不到任何呼吸的声音，慢慢的，秦慕白感觉不到自己在呼吸。
这种呼吸频率下，秦慕白感觉自己的心跳速率逐渐降低，呼吸配合着超低速心率，感觉整个人都安静无比。平时听不到的心跳，此刻变得十分明显，整个身体都能感觉到心跳，砰......砰......砰......，这种声音并非耳朵所听到的，而是整个身体。
呼......吸......，呼......吸.....
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